온라인피트니스 온라인운동 등 집콕에 유용한 간편운동 4가지

관리자
2020-04-10
조회수 726


코로나 예방  '' 예방을 위해

온라인피트니스, 온라인운동 등

면역력 높이는 운동이 대세인 것 같아요.

그 중에서도 집콕에 유용한

...! 4가지를 꼽아 봤어요.



온라인 가이드에 맞춰 피트니스를 즐기는 요즘,

집콕 및 간편운동을 소개할게요.



집앞에서 간단하게 할 수 있는 줄넘기 운동.

사실 유산소 운동 뿐만 아니라 근력 운동으로도

손색이 없죠. 근력증가심혈관 건강에 유익한 건

물론이고 뛰는 과정에서 소화기능도 촉진

소화불량이 해소됩니다 :)

따로 운동법이나 가이드가 필요없을 정도로

간편해, 온라인을 참고할 필요도 없고!

누구나 쉽~~게 할 수 있다는 장점이 있죠?!


낫소 선수용줄넘기 자세히보기(클릭)



밴드를 이용한 홈트! 정말 많이 보셨을 것 같아요.

온라인운동, 온라인피트니스의 대표주자죠.

유튜브 보면서 많이들 하실 것 같은데 ^^;

밴드운동은 근력강화에 특히나 많은 도움이

된답니다~ 운동방법에 따라 등살  팔뚝살 뽀개기,

어깨라인 잡아주기힙업  다양한 근력운동

가능해요. 이 작은 밴드하나로 다양한 운동이 가능하니

정말 효율적이죠? 휴대성도 좋아 활용도

정말 높아요.


에코바디 루프 파워밴드 자세히보기(클릭)



훌라후프처럼 쉬운 운동이 또 있을까요!?

거실에서 TV보면서 휙휙 돌리면 지루하지도

않아요. 그런데 1시간 돌리면 600kcal

태울  있다는 사실!! 뱃살옆구리살 빼기

최적화되어있는데, 골반교정에도 좋다네요.

훌라후프가 복부를 마사지하기 때문에

변비해소에도 좋습니다. 단, 맨살에 훌라후프가

직접 닿지 않도록 해주세요. 마찰 때문에 피부가

상해요 ㅠ_ㅠ 또 한 방향으로만 돌리지 말고

방향을 바꿔가면서 해주시면 무리가 없답니다.


경원 바디슬림 훌라후프 자세히보기(클릭)



마지막으로 미니짐볼입니다. 이 조그만 공 하나도

활용도가 굉장히 높아요. 다리사이에 끼워

올렸다 내렸다를 반복하면 하체운동도 가능하구요,

복부와 허리운동도 됩니다.

볼을 어깨뼈 아래에 두고 몸을 구부려

숨을 천천히 쉬면서 5-10 유지하면서

스트레칭을 쫙- 해주면 마무리운동으로도

아주 제격이겠죠. 이 역시 온라인상에 운동법 등이

자세히 많이 나와있어요. 온라인으로 하는 홈트가

대세인 것을 다시한번 느끼게 되네요^^


스타 미니짐볼 자세히보기(클릭)


간편운동으로 활력과 면역력 UP!

코로나 예방하고 확찐자도 예방해요 :)


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